Ich hab zwar dein Problem nicht wirklich verstanden, aber wenn du was nach Zeitvorgaben steuern willst, dann hast du mindestens diese zwei Möglichkeiten.

Entweder den Tiny immer in den Sleep Modus schicken und nach der maximalen Sleep-Timer-Zeit (ich glaube 4 Sekunden - je nach Modell) aufwachen lassen, dann einen Zähler hochzählen und damit kannst du bestimmen, wie lange er "nichts" macht und wann er wieder die LEDs schaltet oder sowas.

Oder du hängst eine Real Time Clock daran (DS3231 ist wohl derzeit das zu empfehlende Modell) und programmierst dort die entsprechenden Alarmzeiten mit denen du den Tiny per Interrupt aus dem Tiefschlaf wecken kannst.