der 7805 ist ein sog. Linearregler. Der setzt die überschüssige Spannung einfach in Wärme um. Das ist vor dem Hintergrund der Effizienz natürlich sub-optimal. Besser sind Schaltregler wie der MCP7105. Allerdings ist bei denen die Ausgangspannung einen Ticken unsauberer (was aber in der Regel nicht stört). Will man aber dennoch eine effiziente und gleichzeitig saubere Wandlung, kann man mit einem MCP7107 erst auf 7 Volt regeln und dann einen 7805 für den Schritt auf 5 Volt verwenden. Zusätzlich braucht man dann nur noch ein paar Kondensatoren. Für den 7805 üblicherweise ein Elko + 2 KerKos. Details dazu stehen in den jeweiligen Datenblättern der Regler.
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