OK sehr vielen dank werde ich morgen mal machen. Werde einfach überall da wo ich vorher das se Bit gesetzt habe die Funktionen:

set_sleep_mode(SLEEP_MODE_IDLE);
sleep_mode();

nutzen. In den beiden ISR werde ich auch das löschen des SE Bits entfernen.

Mich würde aber schon einmal interessieren wo ich im Datenblatt die so genannte SLEEP instruction finde.
Weiß das jemand?