Ok hab das Problem selber lösen können. Ich musste das AVR Lab nur einmal ab- und wieder anstecken. Danach konnte ich in den AVR LAb Tools den Programmer vom Bootmodus in den Programmiermodus setzen.

Wusste nicht das ich das tun muss

P.S: Vielleicht hilft das ja mal jemand. Dort sieht man links (unter Windows) auch welcher Com-port verwendet wird. Bei mir wars COM5. Den musste ich so in MFile reinschreiben. (Auswahl geht nur bis COM4)

Mfg Moebius