Es ist kein Bootloader auf dem µC. Deswegen brauchst du den Adapter (RS232-ISP). Leider kann ich dir nicht weterhelfen, da ich die Doc nicht herunterladen kann. Im ersten Link steht bei der Beschreibungzum Board

CD mit Dokumentation, Schaltplänen und Beispielen im Lieferumfang
In der Dokumentation sollte alles drinnen stehen wi du es einstellen musst und wie das flashen funktioniert.

MfG Hannes