Also die F_CPU
und MCP habe ich gesetzt wie oben beschrieben nur auf
AVR_ATmega32
und F_CPU auf 16000000
geändert.

Könnte mir jemand evtl noch bei den Fuse Bits helfen.
So ganz blicke ich durch den Calc nicht durch.

an meinem AT-Mega hängt ein 16 MHZ Quarz mit 2x 22pf

Schaltplan sieht so aus
AT------Quarz-----22pf----|Masse
AT------Quarz-----22pf----|Masse

Im Ponnyprog ist
Bootsz1
Bootsz0
SUT0
CKSEL3
CKSEL2
CKSEL1
aktiv