Jo Spannungsregler 7805
An zw. Eingang und GND bzw. GND und Ausgang musst du 2 Elkos schalten.
So 10yF

Deine Frage ansich gibt keinen Sinn..wenn 100A bei 5V fliesen brauchst
du 0,04 ohm.
Wenn 100mA fliesen brauchst du 40ohm.