Ich danke Dir, ja ich war ein bisschen verwundert, da ich die obere Schaltung fand (mit einem N Kanal FET). Die Diode ist schon eingeplant Bild  

Edit: Kaum macht man es richtig (P-FET) klappt es auch im LTSpice Bild  
Danke euch. Aber nochwas ... welche Frequenz sollte man denn am besten nehmen ?
Mein AVR läuft mit 4.8MHz, den Prescaler kann ich auf max. 1024 einstellen.

Flimmern sollte das ganze natürlich nicht Bild  

Gruß
Jens