P =1M, Heist tatsächlich Potentiometer 1 Megaohm.
Da keine andere Angabe vorhanden ist sind die Poties linear und nicht logarithmisch.
Da die Poties nur zum Frequenzabgleich benötigt werden, nimm am besten Spindeltrimmer.

Für den ersten Versuch kannst du aber auch z.B. eine einfache Wechselblinker Schaltung (Multivibrator) oder einen Phasenschieber Generator verwenden.

http://de.wikipedia.org/wiki/Multivibrator

http://de.wikipedia.org/wiki/Phasenschieber

Ein Rechteck Signal ist am besten, je steiler die Flanken um so besser.
Je schneller die Spannungsänderung um so stärker das Magnetfeld.
Je größer die Spannungsänderung um so stärker das Magnetfeld.
Das ist bei einer Luftkopplung wichtiger als bei einem Trafo mit Kern.
Im Zweifelsfall mal was zu Antennentechnik und zur Schatzsuche mit Metalldetektoren lesen.