Hallo,

also,
AVCC ist die Versorgung für den ganzen ADC (und die dazugehörigen Pins), sollte im Prinzip mit VCC verbunden sein (mit Spule usw. wegen Genauigkeit).
Als Referenz gibt es mehrere Möglichkeiten,
wenn man die interne wählt, muss man einen Kondensator an AREF aussen anschliessen, der meist 100nF hat.
Man kann allerdings auch direkt AVCC als Referenz wählen, dabei spart man sich eigentlich nix, AREF ist dann unbenutzt, bzw. ein Kondensator schadet nie.

Das mit dem Satz, da ist nur gemeint, wenn man eine eigene Referenz von zB. 4V aussen an AREF anlegt, sollte man es vermeiden, den ADC auf interne Referenz zu stellen, da dieser immer auf den eigenen Wert regeln will (meist 2,56V), und natürlich nicht schafft wenn von aussen ein anderer Wert anliegt !

Wenn man ein Board baut sollte man schon wissen wie man den ADC verwendet, um die richtige Beschaltung zu haben.

Wenn man den AVR mit 5V betreibt, und die max. gemessene Spannung auch 5V ist, ist es am besten AVCC als Referenz zu verwenden, und an AREF einen 100n zu hängen. Dabei ist es dann auch möglich auf die interne Ref. umzuschalten, wenn das mal notwendig sein sollte.

Wenn man sich ein Bastelboard für alle eventualitäten bauen will, sollte man einen Jumper vorsehen, der eine externe Referenz trennen kann.