Ich würde dir empfehlen jedoch den 10 poligen ISP-Stecker zu verwenden, der ist allgemein etwas weiter verbreitet und wird auch von den ganzen Roboternetz-Projekten benutzt.

Aber da ist auch ne Anleitung dort zu finden

http://rumil.de/hardware/avrisp.html#avrprog10
oder
https://www.roboternetz.de/phpBB2/viewtopic.php?t=2194