Durch einen Linearregler müss ein gewisser Mindeststrom fließen (Datenblatt) damit er richtig regelt. Ein 78L05 wird es wahrscheinlich auch tun.
Je nach Datenblatt sind am Input 100 bis 300nF und am Output 100nF vorzusehen.
Am Input müssen auch ca 2V mehr Spannung sein als am Output. Ist das nicht der Fall brauchst du einen Low-Drop-Regler. Diese benötigen am Output zusätzlich noch einen, je nach Type zwischen 10µ und 100µ, Elko.
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