Hi!
Der Aufwand, einen kleinen Schaltregler zu konstruieren, ist heute relativ gering. Mit einem LM 2576 (-5) kannst du dir ganz einfach einen Schaltregler für 5V (und bis zu 3 Ampere!) zusammenlöten. Du brauchst nur eine Diode (z.B. 1N5822 von Reichelt für 16ct), eine 100µH Spule (z.B. 77A 100µ auch von Reichelt für 92ct) und den LM2576 T5,0 (bei Reichelt für 1,65€ oder bei Pollin für 95ct). Dann noch vorne nen 100µF/35V und hinten einen 1.000µF/35V Elko, am besten noch mit je einem 100nF Kerko verfeinern.
Fertig ist der Schaltregler für ca. 1A (für mehr brauchts ne andere Spule) für etwas mehr als 3€! Mit dem Wirkungsgrad von 75 bis 80% hält der Akku länger und man hat das Problem mit dem heißen Regler auch aus der Welt geschafft.
Nachteil ist hier natürlich das hohe Gewicht durch die Spule, der relativ hohe Platzbedarf und die Kosten!
Zu Risiken und Nebenwirkungen fragen sie ihr Datenblatt oder das Forum

MfG