http://www.mikrocontroller.net/tutorial/equipment.htm -> Da findeste eigentlich alles, was man so braucht.
http://rumil.de/hardware/avrisp.html -> Der Programmieradapter, wird einfach aufgesteckt, dann kann programmiert werden. Keinerlei Einschränkungen f. normalen Betrieb.

Unten auf der ersten Seite steht auch ne menge software, das sollte die meisten fragen klären Bild  
Jedoch würde ich AVRStudio4 benutzen: http://www.atmel.com/dyn/products/to...p?tool_id=2725

Solltest du deinen AVR beim Simulator nicht auswählen können / nicht debuggen können: http://www.mikrocontroller.net/forum...957.html#48658

Ich hoffe, das hilft ein wenig! Bild