AFAIK ist 40mA der Strom, den der ATtiny2313 liefern kann, ohne den Port zu rösten (bleibend zu schädigen). Garantiert wird nur ein Strom vpn 20mA, aber auch abhängig von VCC (weniger bei kleinerer VCC).
Du solltest also die LED an zwei Ports mit 2 Vorwiderständen anschliessen. Etwas Spannung verliertst du auch am AVR-Ausgangstreiber, also nicht mit VCC rechnen, sondern mit VCC-V_Out.
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