Ich habe zwar einen AVR, aber ich habe mich einfach auf einen hochomigen Spannungsteiler verlassen und bisher funktioniert es sehr gut. Ich habe mir da keine großen Sorgen gemacht, weil es von Atmel ein Appnote gibt in dem die sogar 230V an einen Portpin einfach über einen Widerstand legen um den Nulldurchgang der Wechselspannung zu detektieren. Und hat nicht fast jede CMOS Schaltung Dioden gegen Vss und Vcc? Also schau einfach nochmal ins Datenblatt deines Controllers.

Gruß Philipp